最近の食事事情

こんにちは まぐです。

先ほど、子どもに突然、
「過去形と過去分詞、どう違うの?」
と聞かれ、
「・・・さあ?」
と答えた私です。(笑)

現在と過去。
そう、例え昨日でも ほんの1秒前でも過去!

この数か月。糖質制限をはじめて約7~8か月?くらいですが
始めの頃は 何食べたらいいかわからず・・・。ひたすらゆで卵を茹でる日々。
そして今、、、ゆで卵に飽きてしまい(-_-;)

・朝ごはん バターコーヒー
・昼ごはん 目玉焼き・ウインナー2本・チキンナゲット1個・QBBベビーチーズ3~4個・糖質オフパン1個(ローソンで買う)これで足りない時は、納豆1パック
・夜ごはん 家族と同じ食事のごはん無し。家族が麺とか食べる時は お昼ごはんとほぼ同じメニュー。

毎日毎日 ほぼこんな感じです。相も変わらず超簡単なMEC食。
はっきり言って、めっちゃ物足りない。
がっつり、お肉とか食べたい。ミニストップのジューシーチキンとかセブンのカニクリームコロッケ食べたい!

買ってくればいいのですが うちには 学校に行ってない不登校児がいますので・・・しかも1人じゃないので・・・
人数分買うとなると 毎日予算オーバーしちゃうわけですよ。

どうしても食べたいときは 1つ買って帰り、それを子どもと私で人数分に分けます。

1人分、超・ちっちゃいです。(-_-;)

めっちゃ物足りん。

なんかこう、がっつり食べたいなあ。

とりあえず毎日こういう食事で我慢しています。
チーズは毎食必ず食べてて まるでスイーツの代わり。
チーズケーキに会いたくなったらこちらを食べる。(こちら→クリームチーズでレアチーズもどき)

これらにプラス、おやつ。スイートナッツ。

そして、ちょこちょこつまみ食い予防に、ガム。

時々 サラヤのカロリーゼロ飴。

そして糖類ゼロのチョコレート。

好きな物 好きなだけ食べられたら どれだけ幸せかしら・・・。

きっと 好きな物を好きなだけ食べる生活に変えたら 食に対する渇望は消えるだろうなあ。
異常食欲、なくなるんだろうなあ。
人間、どうしてこうも 我慢しているものに対しての執着心が強くなるんでしょうねえ。
これは、心理学の範囲ですね。

最近の食事事情。こんな感じです。

いまいち調子よくないので 何か凝って作ったりとかは 全くなし!です。

ブレインフォグ・頭痛予防のためやらないようにしてること

こんにちは まぐです。

前回の記事では 「ブレインフォグ・頭痛のため飲んだり食べたりしていること」を書きました。

今日は、「ブレインフォグ・頭痛にならないよう、日々しないように気を付けていること」を書きたいと思います。

⓵長時間同じ姿勢でいない。
長時間スマホとかパソコンしてると 気が付いたら1時間くらい同じ姿勢でいたりしませんか。
あー、やってしまった、また同じ姿勢のままでいてしまった・・・。頭がぼーっとしてきた、と思ったら。
頭の思考ラインが滞っているような感じがする。なぜ 毎度毎度同じ失敗をしてしまうのか。
意識して ちょこちょこ立って動くようにしてます。

⓶パソコン触る時は 暑い夏場を除いてネックサポーターやピップマグネネックを装着する
先日買った、ピップマグネネックやネックサポーターを装着するようにしています。

⓷丸1日家で閉じこもらないようにする。
よほど調子悪い時をのぞいて 1日に1度は外に出るようにしてます。まあ大体毎日早朝に仕事で出てますので、たまに休みの時とか 面倒でも外に出て 散歩したりスーパーやコンビニ、ドラッグストアで真新しい商品はないかなーなんて散策したりします。

⓸太陽の光。
太陽の光はすこしでもいいから浴びる!

⓹首を冷やさないようにする。
首は絶対死守。その年の気温にもよりますが、9月終わり頃にはネックウォーマーを出してきて、早朝、夕方、お風呂上りは首を冷やしがちなので温めます。
夏場も、エアコンの冷たい風は直接あたらないようにしています。扇風機すら、直接当たらないようにしてるくらい気を付けています。
首を冷やすと風邪をひきます。風邪をひくと 首から頭にかけて痛みが出ますし、体内が炎症を起こしてる状態なのでブレインフォグに良くないことは言わずもがな。

⓻薬・サプリメントを飲み忘れない。
時間がきたら薬やサプリメントを飲み忘れないようにする。

⓼糖質を控える。
糖質はダイエットのためでもあるし、脳のためでもあります。

⓽睡眠時間。必ず決まった時間までに寝る。
睡眠時間は確保する。なるべく早めに寝る心がけ。全部で少なくとも7時間以上は寝れてる状態に持っていきます。

このくらいでしょうか。
人に話したら、
「そんなに気にしてばかりいるから 風邪ひいたり調子悪くなるんじゃないの?気にしてない人の方が元気よ。」
って言われてしまった(-_-;)

たしかに・・・。

風邪ひかないように風邪ひかないようにって 意識すればするほど 風邪ひきやすい気がするわ・・・。

そういえば 子どもの頃って 何も考えてなかったですよね。
そう、20代の頃までは、何も気を付けることしてなかった。
ブレインフォグの症状はあったけど、頭使う仕事とかしたことなかったし、動いてばかりの仕事が多くて
動いてると 頭は結構すっきりしていたと思う。
風邪も滅多なことではひかない。
ひいても、1日で治るという。

なんであんなに元気だったのか・・・ あの頃の体に戻りたい。

ブレインフォグ・頭痛のため飲んだり食べたりしてるもの

こんにちは まぐです。

私はブレインフォグ症状を持っています。お医者様に「あなたはブレインフォグです」と言われたわけではありません。
自分の症状がブレインフォグの症状にとても当てはまるものが多いため おそらく自分がブレインフォグで間違いないだろうと踏んでいます。(ブレインフォグ症状はこちら→ブレインフォグとか低血糖とか)

こちらのサイトでブレインフォグについて詳しく書かれているのを見つけました。管理人さんはyukiさん「いつも空が見えるから」と言う方のサイトです。
https://susumu-akashi.com/2012/08/brainfog/

とても詳しく書かれています。すごく勉強されているなあ、と思います。

なんせ頭の中がいつもモヤがかかっていて 何かを考えることができない。何か物事を考えようとすると無理がかかるのか 恐ろしいほどの脱力感に包まれる。すべてにおいてぼーっとしてしまう。何もかも、別世界のもので、自分と言う個体もよくわからなくなる。

そんな状態でもなんとかやっていけるくらいにまで持っていけるくらいにしないといけない。日常生活と、仕事がある。

そのためにしていること。

⓵エキストラバージンオリーブオイルを飲む。
エキストラバージンオリーブオイルは、オレイン酸など色々な成分が入っています。
その中でも注目すべきはオレオカンタールという成分。抗炎症作用の働きをしてくれて、認知症の原因とみられるアミロイドβを排除してくれます。
イブプロフェンと同じような働きをしてくれるそうで、鎮痛作用もあります。

最近気になっているサルベーニョ・エキストラバージンオリーブオイル。イタリアのフードショウチブスで開かれる国際コンクールで優勝したという。

⓶ココナッツ・ギー
ココナッツ・ギーは すましバターとココナッツオイルから作られたものです。
中鎖脂肪酸と短鎖脂肪酸が入ってます。それに不純物のないすましバターですので長期保存が可能です。
このギーを飲んでから、私の生活は変わりました。今は、このココナッツ・ギーなしの人生は考えられません。

⓷BCAAサプリメント
こちらアンモニア対策で飲んでいます。(アンモニア対策についてはこちら→)
BCAAは、筋破壊の予防してくれるし、素晴らしいサプリメントですね。

http://jp.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-BCAA-Branched-Chain-Amino-Acid-Complex-120-Capsules/113?rcode=KOS3036

⓸アルギニン
こちらもBCAAと同じくアンモニア対策でございます。シトルリンが入ったやつを買っちゃって、そのままなんとなく
このサプリメントをリピートしています。

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Sports-Arginine-Citrulline-500-mg-250-mg-120-Veg-Capsules/16279?rcode=KOS3036

⓹ケルセチン
これは 体内の炎症止めです。
全ての不調は「炎症」からきてると思っている私。(あと血液)
炎症を抑えるに越したことはない、と続けて飲んでいます。

https://jp.iherb.com/pr/Natural-Factors-Quercetin-Bioflavonoid-Complex-90-Capsules/2645?rcode=KOS3036

⓻病院で処方されている風邪感冒薬、鎮痛薬、漢方薬を朝昼晩飲む。これは主に頭痛対策。

要するに、ブレインフォグには解毒が大事みたいということで NAC(N-アセチルシステイン)を試してみたこともあるのですが 特に大きな違いを感じることもなく、大事な成分まで解毒してしまうとかで1か月ほど飲んで止めてしまいました。

これらと+α お風呂でシャワーのみにせずたまにお湯にじっくり浸かる(こちら→)五感を刺激する(こちら→)夜ちゃんと寝る。

こういう風に色々工夫に工夫を重ね、ようやく なんとか生活することが出来てる感じで。
ここに行き着くまで、よくまあ、頑張ってきたなあ、と自分で思ったりします。
でも、いつも自分の心も身体も 壊れてしまうんじゃないかと 思ってました。まあ人間の体は思うより頑丈ですから壊れませんが。(笑)
生命力も強いのか 全くどのように乗り越えてきたのか記憶もあいまいで ただ苦しみから解放されたい、といつも何かから逃げていきてきたような・・・。

今の課題は こんなにサプリメントに頼らないと生きていけないのは困りものなので サプリメントなしでもやっていけるようになりたい。
あと、午前はすっきりしているけど 午後のブレインフォグはどうやっても避けにくく、いつも午後がつらい。

お腹が空っぽで、お通じもすっきりした午前が一番調子いい。お昼を食べると、途端に体調も下り坂になります。
だから 午後の体調をよくするすべを 手あたり次第探していくつもりです。

次は、「ブレインフォグや頭痛のため絶対やらないようにしていること」を書きたいと思います。