耐糖能!「栄養チャンネル信長さん」を観たよ

 
 
耐糖能とは、体が血液中の血糖値を正常値に保つ処理能力のことを言います。
耐糖能が正常の人は血糖値があがった時、すい臓からインスリンというホルモンが分泌され、ぶどう糖が体内の必要な場所へ運ばれて血糖値が下がる。
耐糖能の機能が低下すると、血糖値が下がりにくくなる。
それが、人口甘味料を摂取しすぎることでも 耐糖能力が低下することがあると言う。

「栄養チャンネル信長」さんと言うYouTube動画があって、今日はその動画を見て
自分の今の食生活について考えたことを書いていく。
 
 

まず先日の血液検査のコルチゾールの話から。
先日の血液検査結果で、甲状腺検査もしてもらっていまして。(血糖値アンモニア値LDL値が高い)

甲状腺のTSH、F-T4基準値内。

コルチゾールも、11.5。まあまあいいんじゃないだろうか。
 
 
検査結果の見方も知らない、基準値内ならOK、て感じで見てるからはっきりとは言えないが
とりあえず基準値内。

 
もっとちゃんと詳しく知りたいなら
実費だけど 分子栄養学をされている病院に行って 詳しく血液検査をしてもらうべきなんだろうな。
 
ちゃんと検査してもらいたい意思はあれど、検査価格や診察料半端ない。
 
私の1か月のお給料なんて、あっという間に飛んでなくなってしまうだろう。

ぎゃ~💦しょ、食費があ~~💦(”Д”)
 
 
 
 
以前から「副腎疲労」を疑っていたわけですが、ホルモン的には何の異常も見られない。
副腎疲労なら、副腎で作られるホルモン「コルチゾール」の数値に異常が出るはず。
私の「コルチゾール」値は正常範囲内。
…まあ、副腎で作られるホルモンは「コルチゾール」だけではないからなんとも言えんが。

けど、症状的に副腎疲労してしまってる症状だ、とそこから考えが離れられない自分がここにいる。
この11.5の数値は、普段から 
御岳百草丸・パンテチン・ビタミンCで副腎を労わっていたからこその数値な気もする。

これからも、労わっていくつもり。
 
 
今日は仕事から帰ったら うちの俺様主人がまだ寝ておりまして。(-“-)
正直、うざい。早よどっか行ってくれ。
私は早朝勤務で午前中には家に帰ってくる。
主人は用事がない限り昼過ぎまで寝てる人・・・。

寝てても起きてても邪魔な人。
これ、私のストレスであり、コルチゾールをガンガン分泌させてくれる人。
(体がストレスを感じると体はそのストレスから体を守るホルモン「コルチゾール」を分泌させる)
 
 
ああ今日も御岳百草丸とビタミンCとパンテチン飲んで、副腎を労わってあげなきゃ。(過去記事こちら→副腎疲労に御岳百草丸とパントテン酸が効く)
 
 
前置き(俺様主人の悪口)はこれくらいにしておいて。
最近、ゼロチョコは食べないようにしている

なるべく、人口甘味料を減らしていく。これも身体の為にできること。
いいのか悪いのかどちらかと言えば良くはないんだろうけど、普通の砂糖入りのチョコレートを何粒か食べた。

人口甘味料依存から早く逃れたい。

 

 
そしてこの人口甘味料依存から克服するための行動と共に、同時にある行動をスタートした。

 
それは、糖質制限半分解除。
 
半分なので、糖質制限を止めるってわけではありません。

このチャンネルを見て、考えさせられまして。

栄養チャンネル信長」さん

 
「栄養チャンネル信長」さんの、耐糖能についての動画。

 
 
信長さんのチャンネルは本当に勉強になることが多い。
私は分子栄養学は素人ですが 素人にもわかるような栄養について色々教えてくれる。
 
 

「耐糖能」

とは。

上にも記述した通り、簡単に言うと、本来、体がもつ 糖の代謝能力のことを言う。
体が血糖値を正常に保つ能力のこと。

ヒトが糖を飲食するとインスリンという物質が体内で分泌され、体内の血糖値は一定の数値の範囲に保たれるが、
「耐糖能」に異常が生じると血糖値が一定の数値内に保たれなくなり様々な状態を引き起こす。

それが、この信長さんの動画で、無理な糖質制限により「耐糖能」が引き起こされるのではないか?と述べられていた。
 
 

この動画をみて 私の空腹時の血糖値が高い理由はここにあるんじゃないか?(100超えだった)と思ったわけで。

人口甘味料によるお腹の張りも苦しいし、糖について少し考えを変えてみようと思った。
 
 

とりあえず人口甘味料を極力減らす。ゼロチョコ食べるなら、普通の砂糖入りチョコレートを食べる。

そしてご飯などの糖質を少し食事に加えるって感じですね。
 
どう転ぶかわかりませんので、軌道に乗ってきたら もっと詳しく記事にして備忘録としてこちらに書いていこうと思っている。
 

これは、私の生活の基盤や体調を底上げしてくれるものと信じている。
きっといい結果になるような気がしてならない。

 
今日は、この辺で。
 
 
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マインクラフト 楽しい!

 
 
マインクラフトってゲーム、かなりはやっているようですね。
うちの子供たちも スマホを持ち始めた頃から遊んでました。
はじめは全く興味がなかったのですが
つい最近、子どものワールドに始めて参加させてもらって、サバイバルモードで、しかもエンドシティとかいう場所に行っていて。
 
モンスターと戦ったり。
 
 
 
めっちゃ面白い。
 
 
 
そしてマイクラの勉強のため、見はじめたのがYouTuberヒカキンさんの動画「ヒカクラ」

 
「ヒカクラ」のヒカキンスキンの可愛さに超ベタボレ。
かわいい、かわいすぎる。
 
 
パート355もあったヒカクラも全部観終わってしまって
次に気になっていたYouTuberカズさんの動画「カズクラ」を見はじめました。
 
 
「カズクラ」も、ほのぼのしていて私は好きだな。
 
 
 
残念ながら、マイクラをずっとやっていると
夢中になりすぎて、眼がつかれ、体調をくずしてしまうので、最近は子どものやっているマイクラを
見て楽しむ日々を送っております。
 
 
あーけどマイクラ、やりたいんだよなー・・・
しかし、本当に体調こわしてひどくなるのでできません。
 
 
 
いつか、できるようになるといいなと思います。
 
 
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季節の変わり目、環境の変化による体調不良

 
 

4月1日に、元号「令和」が公表され、それを記録として書き留めて
それをのぞいたら そうとう長く、ブログ放置してました。

もう、季節が変わり、昼間は暑い位になりましたよね。
 
 
季節の変わり目。

何かと忙しく、環境の変化や季節の変わり目で
体調を崩しやすい時期でもあります。

私も
なにせ体調不良のところきて 精神が安定せず。
でもパートタイムは辞めるわけにいかなくて
さらには 年度末から子どもの入試があったり(私は何もしないけど)
卒業式・入学式と2人分の式が続いて 

私 耳があまりよくないんですが
突発性難聴も再発したり(突発性難聴は2回目以降はまた別の病名が付くらしいがわからん)
 
 

 
 
疲れているところきて、病院行かなあかんのかい・・・ってなるのもわかります。
しんどいのに病院へ行って、そこ来て順番を待つという苦痛。

でも、これ、ほっといたらダメなんですよ。早めに治さなきゃいけない。
ご存知でしたか?放っておくとほんとに聞こえが悪くなるらしいです(;゚Д゚)コワイ
 

で、わたくしも4月の6日にてくてく病院行きました。
いつも行ってる内科ですがね。
難聴の時に出される薬を憶えてたから、掛かりつけの医師のいる病院で出してもらいました。(←これ、ほんとはダメ。ちゃんと耳鼻科に行って診せないといけません。)
 
飲むステロイド剤と血流をよくする薬を処方してもらい、元々の耳の状態へ回復。
 
 
いや~、しかし。ステロイド剤、よく効くねえ。
びっくりよ。

この薬飲んでる間、空を飛んでるような そんな体の軽さ、調子の良さ。

薬止めた途端、一気に山の上から崖の下まで突き落とされた そんな調子のわるさ!

先週はほんと やばい位に病んでました・・・。
 
ステロイド薬、飲まれたことありますか??

 
 
とりあえず落ち着いた今は ステロイドは飲まず血流良くするする薬を続けて飲んでます。

あー。あの調子の良さ、最高だったなあ。
ステロイドは、副作用があるため 続けて飲むのはダメなのです。
ステロイドを飲まなくちゃいけない人も世の中にはいてるのですが
私はそういうものではないので。

良く効いてたのになあ。あれが続けても副作用なしな薬だったらよかったのに。
 
 
やはり、この時期体調崩さないためには 

・規則正しい生活。
・バランスのとれた食生活。
・質の良い睡眠。

この3つです。

 

デターーー!(・∀・)

超ありきたりな、それ以外にないのかよ!!と思ってしまう この3セリフ!!

 
しかしね。

ほんとにこれが一番なんですよ、ほんと。

昔から、健康になるための方法。みたいな話になると、必ず出てくるこの言葉。

・規則正しい生活。
・バランスのとれた食生活。
・質の良い睡眠。

 

何回も言われ過ぎて 馬鹿にしちゃいそうなこのセリフ。
 
しかし。いやいや。
結局は、ここにもどってきます。

本当に、大切なこの3つのセリフ。
 

・規則正しい生活。
・バランスのとれた食生活。
・質の良い睡眠。

 

これをすることで、私はなんとか自分を保っております。

皆さまも、これらのセリフ聞き飽きたわ!!(-_-;) などと言わず、是非、実践を。

全部が無理なら、せめて3つ目の「睡眠」の時間だけでも確保を。

なぜ「睡眠」??

「睡眠」をちゃんとすれば、他も大体整ってくるような気がする・・・のは私だけか??(*´з`)

 
やはり「食事」かなあ・・・うーん、わからん。

「睡眠」が充実すれば、食欲もおのずと整いそうだし生活サイクルもちゃんと整ってきそうに思うのですが。
 

ご自身の、自分にあう健康法 を模索されるのもいいですよね。ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

どうか皆さま、体調崩されませんよう ご自愛くださいませ。
 
 
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