健康

お腹の張り。原因は多分、食物繊維と人工甘味料

 
 
先日書いた (お腹の張り・・・下剤に下剤)。
少し思い当たるフシがあり、自分用に記録。

 
 

そう、ひとつは ガム
口寂しくて けど 太りたくないってのと体調不良が怖くておやつを食べにくい(こちら→ちょこちょこつまみ食いが体調不良の原因に)って言うのがありまして
仕方なく 低カロリーなACUOを噛み噛み、噛み噛み してるんですが

 

これ、人工甘味料使われてるんです。
アスパルテームとか。
人工甘味料って、腸内細菌に悪影響があるんですよね。
そのせいかもしれない。
昼間、口寂しさから 30~40粒くらいは噛んでます。
それ、食べすぎやろ・・・  はい、自分でもそう思います。
絶対、食べすぎ。あかんって。
けど、お菓子を我慢するのに、これを使うしかなくって(;O;)
 
 

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そしてもうひとつのお腹の張りの原因。

それは、食物繊維

食物繊維って、一見腸にとても良さげなのですが その食物繊維も摂りすぎれば便秘or下痢になる人もいるそう。

それに、私 一度、まだダイエットとかしてない頃に 食物繊維がいいよ!ってうたい文句にのせられて 食物繊維を摂ってみたことあるんです。
その時、少量しか摂らなかったのにもかかわらず 便秘になり。食物繊維をあきらめた途端、快調になったという・・・
 
私の腸は、食物繊維が合わない、摂らない方が調子が良いようです。
 
でも、今は合う合わないではなく、ダイエットのために摂取しているので 止めるわけにいかない。
一回の食事に5gは摂るので、便秘になるわな。
これを止めれば、もしかしたら快便になるかもしれない。
けど、やめるなんて・・・怖くてできない。
今着てる服も 今の体系に合わせて新調したから 変えたくない。
 
絶対、今の体系維持しときたいんです。
 
 

しかし お腹の張りもたまらなく不快・・・。
なので、少し食物繊維の量を減らすことにしました。
仕方ない、まあそんなに糖質をガンガン食べてるわけでもないので 大丈夫だとは思います。
脂肪もガンガンに摂ってるわけでもないし。
いつも、備えあれば って感じでこれでもかって量の食物繊維を摂取していたので
少しなら減らしてもいけそうです。
 
 

これで様子見てみます。
 
 


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かめ
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こんにちは まぐです。 長年の頭痛持ちです。現在、ブレインフォグ、鬱 摂食障害 過食症と闘っております。そんな日常を 綴っていきたいです。 サプリメントやスーパーフードが大好きです。 よろしくお願いいたします。